Exercício para o Bumbum - Desafio!

Olá Gatíssimas,tudo bem?

Hoje o assunto é malhação.

Que mulher não quer ficar com o bumbum definido e durinho em pouquíssimo tempo?
Acredito que todassssss,rssss!!

Foto: Divulgação
Esse exercício eu já mostrei ele aqui no blog, mas agora vem acompanhado de uma tabela que você pode obter um ótimo resultado em apenas 30 dias....isso mesmo! E o mais bacana que pode ser realizado em casa, ou em qualquer ambiente.

O exercício é bem simples como mostra abaixo:

Foto: Divulgação

1. Estenda os braços segurando um cabo de vassoura com as duas mãos. Ele mantém a coluna alinhada e evita que você a sobrecarregue. Afaste os pés na largura dos ombros.
2. Agache como se fosse sentar numa cadeira. Os calcanhares não devem sair do chão. Olhe sempre para frente e não vire o rosto para baixo. Pare quando o joelho e o quadril estiverem formando um ângulo de 90°
Agora vem o bacana meninas, a tabela para seguirmos os 30 dias.

Foto: Divulgação

Eu sempre realizo esse exercício na academia e em casa também,mas confesso que quando vi essa tabela achei o máximo compartilhar aqui com vocês. 
Cada número logo abaixo do dia significa quantos agachamentos devem ser realizados. 
Comecei hoje a segui-la, 50 agachamentos no primeiro dia, será que consigo chegar até o último ? kkkk 

Bora meninas!!!! Bumbum durinho e perfeito para arrasarmos.

Quem começar me conte que quero saber!!!!
Desafio lançado!!

Super beijo....e continuem aqui!

10 comentários :

  1. Bora malhar os glúteos... vou seguir também!!!

    giovanaefabiano.blogspot.com

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  2. É cansativo, mas compensa!

    Um beijo.
    www.deep-luv.com

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  3. Este exercício é muito bom, tanto para o bumbum quanto para as pernas.

    Bjos,

    Mony
    Um blog sobre esmaltes

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  4. 250 no último dia Sah? Quem me dera! kkkkkkk
    Beijos!
    Blog May Raphael

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  5. Obrigada por comentar no meu blog linda, estou seguindo aqui :)

    Beijos

    www.vaidadefeminina2012.blogspot.com.br

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  6. Preciso muito fazer esse exercício mais a preguiça ñ deixa :( Mais adorei o pos =D !

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  7. Oi Sah

    Primeiro preciso espantar a preguiça e depois criar coragem e começar.

    Beijinhos

    Lígia =^.^=

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  8. Adorei tb Sá, mas não garanto tentar fazer pq mal tenho tempo de respirar no dia dia rs'
    Hoje é dia de post das Luluzinhas \o/
    Excelente quinta!
    Beijinhos ;*

    Blog: bycarolinaa.com
    Fan Page: facebook.com/meudiarioescondido
    Instagram: @bycarolinaa

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  9. Sou mega sedentária, mas vou tentar fazer esse exercício! kkk
    beijinhos ;*

    unhas-charmosas.blogspot.com.br

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  10. Já ia comentar que ia tentar, mas quando vi os números na tabela, desisti! Kkkkkk

    Beijo, Sah!

    http://www.mudeimodei.com.br/

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Beijinhos,
Sabrina Errera