Como diminuir os sintomas da TPM?

Olá pessoal, tudo certinho?

Hoje o assunto é direcionado totalmente para nós mulheres, mas o homens devem estar bem atentos para esse assunto também que em muitos casos acabam os afetando.

Que  mulher não sofre com a "chatinha" TPM ? Para não dizer 100% acredito que 95% sofra com isso. 

Podemos tentar diminuir um pouco esses sintomas mudando alguns hábitos em alimentação.

Quer conferir? Continue acompanhando este post.




  • Consuma alimentos rico em fibras: alimentos integrais e também frutas e vegetais, com isso a diminuição por comer o dia todo será reduzida;
  • Beba muita água,pois ela além de hidratar, elimina as toxinas do organismo e ajuda desinchar;
  • Nozes e castanhas também devem serem incluídas na alimentação, principalmente neste período;
  • Alimentos que contém Vitamina B : como cereais integrais, verduras e legumes de cor verde escuro e também carnes. Esses alimentos diminuem as dores de cabeça e a vontade de comer doces,além da irritação que sentimos nesse período.
  • Peixe e linhaça são ricos em ômega 3, que por sua vez melhoram o humor e contribuem para a diminuição do surgimento de espinhas e celulite. (essa é top!)
Hábitos saudáveis, fáceis de serem seguidos e que podem amenizar um pouco os sintomas da TPM.

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Super beijo....e continuem aqui!

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Sabrina Errera