Dor nas Costas, como Evitar?

Oláaa pessoal, tudo certinho?


Hoje vamos falar de saúde e o assunto é Dor nas Costas

Com certeza 99% já sentiu pelo menos uma vez aquela dor chata e incômada nas costas não é mesmo? A coluna começa a demonstrar que tem algo ali que não vai bem.


Não é só a má postura e o estresse diário que ocasionam dores nas costas.
Segundo pesquisas exagerar na bebida alcoólica, fumar e até viver deprimido pode ocasionar esse problema.

Abaixo listo algumas medidas de prevenção para evitarmos a dor nas costas.

  1. Ajuste a Postura : caminhe com a cabeça reta e abdômen contraído;
  2. Durma Bem: mas cuidado com a posição de bruços;
  3. Mexa os Músculos: pratique atividades físicas como musculação, natação, ginástica;
  4. Alongue-se: esticar-se ajuda a musculatura;
  5. Sentar -se Direito: Apoie as costas e pés nos chão;
  6. Não force: cuidado ao pegar pesos isso pode prejudicar a coluna se não estiver em forma;
  7. Mulheres Maneire no Salto : muito tempo em pé com um salto muito alto pode prejudicar a lombar;
  8. Perca Peso: estar com o peso adequadamente não sobrecarrega a coluna e evita dores;
  9. E por último Relaxe!!!! O estresse é um grande causador de dor nas costas e musculares.
Com essa dicas que podemos levar para nosso dia a dica podem contribuir muito para evitarmos que nossa coluna sofra as consequências e ocasione dores e até lesões.

Espero que tenham gostado da dica de hoje!!


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Super beijo....e continuem aqui!





17 comentários :

  1. Oi menina adorei as dicas assim como seu blog todo.
    Por isto já vou ficando, bjs.

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  2. Isso já nem adianta mais pra mim :(
    Meu problema de coluna já agravou
    Blog | FanPage | Instagram | YouTube 

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    1. Uma pena Mariana! O jeito é se cuidar então. Beijos!

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  3. Ótimas dicas, mas isso não serve muito para mim. O meu problema de coluna é decorrente do peso dos seios :(

    Beijos!
    www.morenadementira.blogspot.com

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    1. Realmente o peso dos seios também são fatores que agravam a dor na coluna. Beijos

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  4. amei o post, com certeza foi um puxão de orelha em mim (kkkkk), preciso parar de sentar com a postura errada kkk, obrigada!

    beijos flor
    http://vempracaamiga.blogspot.com.br/

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    1. Esse é um dos fatores mais comuns Erika, acho que todos nós devemos prestar atenção nisso. Beijos!

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  5. Gostei dos conselhos e dicas :)
    *já sigo o blog
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  6. Oiii! Retribuindo sua visitinha e conhecendo seu blog *-*
    Dor nas costas é terrível, adorei as dicas =)
    Vi que o blog tem bastantes posts saudáveis, adorei!
    Dia 20 de Janeiro inicio uma reeducação alimentar...

    Beijinhos!

    http://laresmeraldafeliz.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada Grazi .....tenho procurado postar bastante dicas como esta espero que goste.
      Beijos

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  7. Adorei as dicas, minhas costas doem muito, vou começar a práticas as dicas pra ver se melhoro !

    http://luanatebaldi.blogspot.com.br/

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  8. Oie Sabrina, obrigada pela visita no meu blog e já estou te seguindo de volta.
    Bom em relação ao seu post, eu não sinto dor nas costas, é bem raro... depende do que eu faço no meu dia kkk
    Meu namorado quem sente bastante dor nas costas, mas é porque ele é deficiente, mas ótimas dicas <3
    Espero você de volta lá, tem post novo <3

    http://clubecherry.blogspot.com.br/2015/12/tag-uma-so-palavra-1-video.html

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  9. Oi Sabrina!
    Obrigada pela visita ♥
    Amei este post, e quem nunca teve uma dorzinha nas costas não é?!
    Dicas muito boas!
    Feliz Ano Novo e Sucesso!
    Bjokas da Vaci :*

    http://papodeesmaltebyvacieni.blogspot.com.br/

    P.s. Já estou seguindo também, obrigada por seguir o meu.

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Beijinhos,
Sabrina Errera