Como Comer Corretamente?

Olá pessoal, tudo certinho?


Hoje vamos falar de como nos alimentamos no dia a dia, mais precisamente se você tem dedicado os minutos corretos na hora do almoço, do jantar ou você vive na correria e não consegue nem mastigar direito a alimentação?


Comer muito rápido contribui para o aumento de peso e início de diabete, além de outras doenças.

Com estas dicas abaixo poderemos melhorar nossa qualidade de vida perdendo alguns minutos na hora das principais refeições.

  • Prepare a mesa onde você possa se sentir à vontade;
  • Não se distraia com a TV;
  • Não fique mexendo no celular;
  • Quem não mora sozinho prefira almoçar sempre em companhia de alguém,uma boa conversa sempre ajuda na hora das refeições, pois podemos prolongá-la por mais tempo;
  • Começar pela salada sempre é uma boa escolha e mastigue sempre muito bem;
  • Descanse os talheres na mesa após cada garfada. Segurá-lo a todo instante faz você comer apressadamente;
  • Use garfos menores,assim caberá menos comida no talher;
  • Planeje as refeições e reserve pelo menos 20 minutos para sentar-se e se alimentar.
Lembre-se sempre : o momento das refeições não deve ser "misturado" com outras atividades, deve ser um momento "único, exclusivo". Concentre-se no seu alimento ! Diz o correto ditado : " a pressa é inimiga da perfeição".

Espero que tenham gostado da dica de hoje!

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Sabrina Errera